Domingo, 24 de octubre de 2010
Cansancio, estr?s y falta de rendimiento en el trabajo, son las constantes de aquellas personas que roncan cuando duermen. Afortunadamente, el cansancio del roncar puede desaparecer.?

El s?ndrome de apnea o apnea respiratoria (sleep apnea), se evidencia por la interrupci?n intermitente de la respiraci?n. Es una serie de mini paros respiratorios, que en ocasiones alcanzan hasta diez segundos de duraci?n.

Dichas interrupciones son debidas a una obstrucci?n del paso del aire hacia los pulmones y suceden cada 300, 400 hasta 500 veces cada noche, por lo que el organismo sufre y va debilit?ndose paulatinamente, causando da?os, muchas veces graves, a los sistemas card?aco o circulatorio por esa falta de ox?geno en la sangre. En los casos m?s graves, las pausas respiratorias pueden durar hasta dos minutos y causar incluso paros card?acos o asfixia mortal.?

Otras secuelas? del ronquido podr?an ser la hipertensi?n arterial, los dolores de cabeza o migra?as? en las ma?anas, baja en el rendimiento laboral, trastornos en las funciones sexuales y estr?s.

Los ?ltimos estudios realizados en relaci?n con la apnea, se?alan que las personas que la sufren en alto grado ven disminuida la posibilidad de tener larga vida.?


Ahora bien, hay que aclarar que no todos los roncadores tienen problemas de apnea en el sue?o, pero si es cierto que todos los pacientes con problemas de apnea de sue?o son roncadores.?

La f?rula antironquido, que comercialmente se denomina Snore Guard, act?a justamente en la obstrucci?n antes mencionada, logrando abrir espacio en la faringe para que le aire pase durante el sue?o.

Tambi?n act?a como una placa nocturna para los casos de bruxismo (chirriar y apretar los dientes al dormir), que en muchas ocasiones causan traumas dentales. Esta f?rula antironquido s?lo puede ser usada por los adultos.

En casos muy graves es necesario hacer una cirug?a en el paladar, para abrir espacio entre el paladar y la lengua, o colocar una mascarilla respiratoria especial a la hora de conciliar el sue?o.?


Como hacer para disminuir o eliminar el ronquido:?
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  • Adelgazar, porque los obesos est?n m?s propensos a esta enfermedad.

????????? Tomar pocas bebidas alcoh?licas. El alcohol hace que el paladar suave caiga, lo que ocasiona que el aire no fluya y agravi? el ronquido.

????????? Renunciar al cigarrillo. La nicotina y dem?s componentes del tabaco causan mucosidad en el organismo, lo cual dificulta la respiraci?n.

????????? Regularizar el ritmo de vida.?

Cumpliendo estos cuatro puntos, la apnea respiratoria disminuye considerablemente.







Publicado por jacintoluque @ 18:34
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S?bado, 09 de octubre de 2010

Nuestro cuerpo es muy inteligente y est? m?s conectado de lo que pensamos. Muchas veces cuando nos duele o molesta algo atacamos la afecci?n localmente con un c?ctel de medicamentos, sin saber que existen soluciones mucho m?s simples.

or ello, te contamos una serie de cosas que no ten?as idea acerca de tu cuerpo y que podr?an ser de utilidad en los momentos inesperados (V?a Flups).

1.????????? Si te pica la garganta, r?scate el o?do: Al presionar los nervios de la oreja, se genera un reflejo inmediato en la garganta que produce espasmos y alivia la molestia.

2.????????? Para escuchar mejor usa s?lo un o?do: Si est?s en una discoteque y no oyes bien lo que te dicen, gira tu cabeza y usa s?lo tu o?do derecho, ya que ?ste distingue mejor las conversaciones, mientras el izquierdo identifica mejor las canciones que suenan bajo.

3.????????? Para aguantar las ganas de ir al ba?o piensa en sexo: Cuando no resistes las ganas de orinar y no tienes un ba?o cerca, piensa en sexo. Eso entretiene a tu cerebro y el estr?s disminuye.

4.????????? Toser mientras te vacunan reduce el dolor: Un grupo de cient?ficos alemanes descubri? que si toses al momento que te inyectan, se aumenta la presi?n en el pecho y en la espina dorsal, lo que inhibe los conductores de dolor de la m?dula.

5.????????? Si tienes la nariz tapada, presiona tu paladar y la parte superior de la nariz: Toca el paladar con la lengua fuertemente y con un dedo sujeta la nariz bajo el entrecejo. Esto permite que las secreciones se muevan y puedas respirar.

6.????????? Cuando tengas ?cidez duerme sobre tu lado izquierdo: Esto permite crear un ?ngulo entre el est?mago y el es?fago para que los ?cidos no puedan pasar a la garganta.

7.????????? Cuando te duela una muela frota un hielo en tu mano: Debes pasar el trozo de hielo por la zona en forma de ?v? que se produce entre el dedo pulgar y el ?ndice por la parte contraria a la palma. Esto reduce en un 50% el dolor, ya que este sector est? conectado a los receptores de dolor de la cara.

8.????????? Cuando te quemes, presiona la herida con un dedo: Luego de limpiar la zona afectada, haz presi?n con la mano en la quemadura, ya que esto permite volver a la temperatura inicial y evita la aparici?n de ampollas.

9.????????? Cuando est?s ebrio, apoya la mano sobre una mesa o superficie estable: Si haces esto, tu cerebro recobrar? la sensaci?n de equilibrio y evitar?s que todo gire a tu alrededor.

10.?????? Al correr, respira cuando apoyes el pie izquierdo: Esto evitar? que sientas picor en el pecho, ya que si respiras cuando apoyas el pie derecho causas presi?n en el h?gado.

11.?????? Si te sangra la nariz, haz presi?n con tu dedo: Si te echas para atr?s puedes ahogarte con tu sangre, as? que lo mejor es apretar con tu dedo el lado de la nariz en que tienes la hemorragia.

12.?????? Para controlar los latidos card?acos cuando tienes nervios: Pon el dedo pulgar en tu boca y sopla, esto ayudar? a que tu coraz?n deje de latir tan r?pido a partir de la respiraci?n.

13.?????? Para aliviar el dolor de cabeza cuando tomas agua muy helada: Al beber algo muy congelado, el paladar se enfr?a y el cerebro lo interpreta. Por eso debes colocar tu lengua sobre el paladar para que vuelva a su temperatura normal.

14.?????? Previene la falta de visi?n cuando est?s frente al PC: Cuando pones tu vista en un objeto cercano como un computador, la vista se cansa y falla. Para ello, cierra tus ojos, contrae el cuerpo y aguanta la respiraci?n por un momento. Luego relaja todo. Santo remedio.

15.?????? Despierta a tus manos y pies dormidos moviendo tu cabeza: Cuando se te duerma un brazo o la mano, gira tu cabeza de un lado a otro y ver?s como la sensaci?n pasa en menos de 1 minuto, ya que las extremidades superiores se duermen por presi?n en el cuello. En tanto, si es una pierna o un pie, camina unos segundos.

16.?????? F?cil m?todo para aguantar la respiraci?n bajo el agua: Antes de sumegirte, haz muchas respiraciones r?pidas y fuertes para lograr que el ?cido de la sangre desaparezca, pues ?ste ?ltimo es el que causa la sensaci?n de ahogo.

17.?????? Memoriza los textos en la noche: Cualquier cosa que leas antes de dormir la recordar?s m?s.


Publicado por jacintoluque @ 17:45
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Lunes, 04 de octubre de 2010