El otro gran problema relacionado con el ejercicio aer?bico de ritmo moderado realizado varias veces a la semana, es que entrena a tu cuerpo (coraz?n, pulmones, m?sculos, etc.) para que se vuelva eficiente.

De nuevo, esto puede sonar bien, pero en realidad est? pasando algo malo para tu salud a largo plazo. Solo te est?s ejercitando dentro de tus l?mites aer?bicos existentes, sin mejorar tu capacidad aer?bica.

Esto es importante porque tu capacidad aer?bica es lo que determina la manera como tu cuerpo responde en momentos de estr?s f?sico, emocional y mental. Si reduces tu capacidad para trabajar, como ocurre en este tipo de ejercicio, est?s reduciendo tu salud a largo plazo, no sin mencionar que tienes probabilidades muy pobres de quemar grasa.

Lo bueno es que puedes revertir estos efectos, si en lugar de eso te concentras en ejercicios de resistencia de alta intensidad, haciendo entrenamientos que duran en promedio 15-20 minutos y que solo se hacen 2-3 veces a la semana.

Estos ejercicios quemar?n carbohidratos en lugar de grasa durante el entrenamiento, y provocar?n que tu cuerpo use sus reservas de grasa para reabastecer los carbohidratos quemados durante las siguientes 24 horas, ?despu?s de que acab? el entrenamiento!