Lunes, 13 de junio de 2011

Vitaminas y minerales

Azufre

?Tonifica el cabello y la piel. Ayuda en caso de infecciones y de mal funcionamiento hep?tico.

?Alimentos que contienen azufre: Ajo, algas, diente de le?n, cebollo, berros, repollitos de bruselas, pepino, zanahoria, higo, yema de huevo, verduras de hoja, papas, espinacas, nabos.

Calcio

?Mantiene sanos huesos y dientes, ayuda a una mejor coagulaci?n de la sangre y elimina la ac?dez,

?Alimentos que contienen calcio: Consuelda, malvisco, regaliz, cola de caballo, semillas de s?samo, coliflor, algas, almendras, miel, lechuga, harina de avena, aceitunas, uva, lim?n, cebollas, nabos, naranja, hojas de diente de le?n, r?banos, salm?n, trigo integral, espinacas, tomates, aceitunas, avellanas.

Cloro

?Mejora la memoria y fortalece el h?gado.

?Alimentos que contienen cloro: Lechuga, apio, espinaca, esp?rragos, remolacha, coliflor, acedera, ciruelas, hinojo, cebolla, tomate.

Cobre

?Combate la anemia

?Alimentos que contienen cobre: Efedra, duraznos y nabo.

Fl?or

?Evita las caries y previene la osteoporosis.

?Alimentos que contienen fl?or: Arroz integral, repollitos de bruselas, coliflor, yemas de huevo, ajo, avena arrollada, centeno, espinacas, berros, remolacha, puerros.

F?sforo

?Esencial para el funcionamiento del cerebro y el ri?on. Interviene en la formaci?n de huesos y dientes.

?Alimentos que contienen f?sforos: Algas, arroz, germen de trigo, semillas de calabaza, semillas de girasol, semillas de s?samo, nueces, pescado, repollo, semillas de mostaza, berenjenas, r?banos, puerro, coliflor, ciruelas, espinaca, berro, mariscos.

Hierro

?Ayuda en el crecimiento, fortalece el sistema inmunol?gico, evita la fatiga f?sica y mental.

?Alimentos que contienen hierro: Diente de le?n, ortiga, frambuesas, genciana, germen de trigo, arroz, manzanas, nueces, pasas de uva, hinojo, hojas de diente de le?n, calabazas, ciruelas, semillas de s?samo, lentejas, verduras de hoja.

Manganeso

?Reduce la tensi?n y mejora la memoria.

?Alimentos que contienen manganeso: Consuelda, manzanas, duraznos, centeno, nabo.

Magnesio

?Es antiestr?s y mejora el sistema cardiovascular.

?Alimentos que contienen magnesio: Valeriana, diente de le?n, germen de trigo, avena arrollada, nueces, almendras, arroz, acedera, centeno, apio, berenjenas, naranjas.

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Potasio

?Util en los tratamientos antial?rgicos y en la purificaci?n de los residuos org?nicos.

?Alimentos que contienen potasio: Algas marinas, coliflor, repollo, esp?rragos, pepinos, r?banos, acedera, tomates, berros, porotos.

Selenio

?Previene el envejecimiento prematuro, evita problemas de piel y de pr?stata.

?Alimentos que condenen selen?o: Germen de trigo, at?n, salvado, cebollas, tomates, br?coli, moluscos.

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Sil?ce

?Fortif?ca arterias, tendones, piel, cart?lagos y es bueno para la vista.

?Alimentos que condenen s?lice: Cola de caballo, lechuga, esp?rragos, remolacha, r?bano, avena, arroz, semillas de girasol, cereales, verduras de hoja, todas las frutas, diente de le?n.

Sodio

?Regula las funciones nerviosas y musculares.

?Alimentos que contienen sodio: Algas, cal?ndula, aceitunas, durarnos, cebada, higos, huevos, d?tiles, r?banos, nabos, lentejas, repollo colorado, avena.

Yodo

?Interviene en el metabolismo, mejora memoria y favorece la belleza del cabello y la piel.

?Alimentos que contienen yodo: Algas marinas, nabos, moluscos, ajo, cebollas, papas, zanahorias, hongos, apio, yema de huevo, chauchas.

Zinc

?Ayuda en casos de infertilidad, de problemas de pr?stata, de crecimiento lento, colesterol alto y poca formaci?n de insulina.

?Alimentos que contienen zinc: Frambuesa, alfalfa, olmo americano, duraznos, ostras, huevo, damascos, germen de trigo, semillas de mostaza, cacao, semillas de calabaza, levadura de cerveza.

VITAMINAS

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Vitamina A

?Evita infecciones respiratorias y ayuda al crecimiento.

?Alimentos que contienen vitamina A: Alfalfa, zanahoria, esp?rragos, hojas de mostaza, hojas de diente de le?n, acedera, berros, espinacas, perejil, manzanas, jengibre, mam?n, centeno, ajo, batata, manzana, repollo, frutas y verduras de colores intensos.

Vitamina B

?Interviene en el crecimiento y protege al sistema nervioso del estr?s.

?Alimentos que contienen vitamina B: Levadura de cerveza, melaza, alfalfa, ajo, germen de trigo, semillas de girasol, semillas de s?samo, manzanas, jengibre, nabos, centeno.

Vitamina B2

?Contribuye al crecimiento y la reproducci?n, ayuda a que crezcan el cabello, las u?as y la piel.

?Alimentos que contienen vitamina B2: Levadura de cerveza, melaza, ajo, almendras, geren de trigo, manzanas, mijo, jengibre, centeno, verduras de hoja verde, pescado, huevos, levadura, queso, h?gado, ri?ones.

Vitamina B3

?Revitaliza las hormonas sexuales, incrementa la energ?a, ayuda al sistema nervioso y a la digesti?n, reduce el dolor de cabeza y el colesterol.

?Alimentos que contienen vitamina B3: Levadura de cerveza, melaza, alfalfa, manzanas, ajo, jengibre, cebolla, trigo, perejil, berros, nabos, centeno.

Vitamina B5

?Ayuda en la cicatrizaci?n de heridas, combate infecciones, mejora el sistema inmunol?gico, aportar energ?a al organismo. Alimentos que contienen Vitamina B5: Levadura de cerveza, melaza, centeno, nabo, ajo, perejil.

Colina:

?Mejora la memoria, beneficia al h?gado, permite asimilar mejor el colesterol.

?Alimentos que contienen colina: Levadura de cerveza, melaza, perejil, nabo, h?gado, sesos, yema de huevo, germen de trigo, verduras de hoja.

Vitamina B12

Regenera las c?lulas rojas de la sangre, aporta energ?a, mejora la concentraci?n y el funcionamiento del sistema nervioso.

?Alimentos que contienen Vitamina B12: Levadura de cerveza, melaza, alfalfa, consuelda, centeno, legumbres, semillas germinadas, huevos, ri?ones, leche, h?gado.

Vitamina B17

?Aunque no est? completamente comprobado su efecto, se cree que controla el avance del c?ncer.

?Alimentos que contienen Vitamina B17: Levadura de cerveza, melaza, duraznos, manzanas, cerezas, ciruelas, damascos.

Vitamina C

?interviene en la absorci?n del calcio, la formaci?n del col?geno, la cicatrizaci?n de heridas, la reducci?n del colesterol, impide que se formen co?gulos en la sangre, cura el escorbuto, las enfermedades en las enc?as y refuerza el sistema inmunol?gico.

?Alimentos que contienen vitamina C: Alfalfa, cal?ndula, naranjas, manzanas, berros, ajos, cebollas, nabos, pin-iienta de cayena, pimientos rojos, perejil, lim?n, nueces, papas, verduras de hojas verdes, coliflor, tomates, batatas.

Vitamina D

?Fortalece los huesos y los dientes, previene el raquitismo, ayuda a curar resfrios.

?Alimentos que contienen vitamina D: Alfalfa, fenogreco, manzanas, berro, leche, aceite de h?gado de pescado, at?n, salm?n, sardinas, arenques.

Vitamina E

?Retarda el envejecimiento, aporta mucha energ?a, previene la formaci?n de co?gulos en la sangre, alivia la fatiga, evita abortos durante los primeros meses de embarazo, protege los pulmones.

?Alimentos que contienen vitamina E: Alfalfa, cal?ndula, menta, manzanas, perejil, centeno, germen de trigo, trigo integral, porotos de soja, br?coli, repollitos de Bruselas, espinacas, aceites vegetales, huevos, verduras de hoja.

Vitamina F

?Otorga salud al cabello y a la piel, combate enfermedades cut?neas y card?acas.

?Alimentos que contienen vitamina F: Pr?mulas, ajo, aceites vegetales, germen de trigo, linaza, girasol, c?rtamo, porotos de soja, paltas.

Vitamina K

?Contribuye a la mejor coagulaci?n de la sangre, previene hemorragias intemas.

?Alimentos que contienen vitamina K: Alfalfa, duraznos, porotos de soja, aceite de h?gado de pescado, verduras de hojas verdes, yogur, ajo.

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Vitamina P

?Fortalece el sistema inmunol?gico, evita que las enc?as sangren, refuerza la resistencia de los capilares.

?Alimentos que contienen vitamina P: Trigo sarraceno, la piel blanca de los c?tricos, duraznos, moras, cerezas.

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Publicado por jacintoluque @ 19:35
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