Martes, 12 de mayo de 2020

Hay tres factores para tener una infección

1)   El virus

2)   El ambiente

3)   El huésped

Del 100% de personas que les da el COVID 19:

  • El 80% son asintomáticos y con gripe leve (40% asintomáticos y 40% con carraspera o gripe leve)
  • 15% les da una gripe fuerte
  • 5% terminan en cuidados intensivos y dentro de ellos, el 2% fallecen.

El estrés baja las defensas, llamadas en medicina: Sistema inmunológico. El coronavirus no se elimina con los antibióticos, sino con nuestro sistema inmunológico. También la desnutrición disminuye nuestras defensas y es por ello, que hay que nutrirse adecuadamente. Una buena defensa evita que nos dé un COVID 19

PSICONEUROINMUNOENDOCRINOLOGÍA (PNIE)

 • Estudia la interacción mente-cuerpo y sus consecuencias sobre la salud.

 • Determina la respuesta frente a los estímulos intra y extra corporales en cada individuo y extra corporales en cada individuo.

 • Concibe la enfermedad como producto de alteraciones de como por ejemplo las redes de interacciones Biológicas-Psicológicas y Sociales.

 • Integración de los sistemas de control psíquico, nervioso, sistema inmune y endocrino. 

ESTRÉS Y ENFERMEDAD

• Causante de numerosos trastornos físicos como son:

 - Las úlceras bucales suelen aparecer en periodos de estrés.

 - Las cefaleas y los problemas psicológicos, incluyendo la ansiedad y la depresión, pueden estar vinculados a acontecimientos estresantes.

 - El estrés suele causar diversos tics musculares y nerviosos

 - Un periodo de estrés puede aumentar la propensión a padecer resfriados y otras infecciones pulmonares.

- La tensión arterial elevada, puede empeorar durante los periodos de estrés.

- Los problemas cardiacos, suelen estar relacionados con el estrés.

- El estrés puede causar o agravar la gastritis,úlceras, colitis ulcerosas y el síndrome de colon irritable

- Entre los problemas causados por el estrés se incluyen los trastornos menstruales en las mujeres, así como la impotencia y la eyaculación precoz en los hombres.

ESTRATEGIAS PARA MANEJAR EL ESTRÉS

 Conózcase a sí mismo

 Determine situaciones que le producen estrés

 Tenga una actitud positiva

 Duerma un número suficiente de horas

 Cambie la rutina

 Delegue tareas

 Buenos hábitos alimenticios

 Aprenda a relajarse

 Visualice situaciones futuras

 Disfrute al máximo la vida

 Desarrolle un buen estado físico

GESTIÓN DEL TIEMPO

• Determinar objetivos y prioridades

• Tomar decisiones de qué hacer y qué no hacer

• Determinar bloques de tiempo productivo y tiempos de ocio

• Ser realista a la hora de calcular los tiempos de todas las actividades

• Dejar márgenes de tiempo para imprevistos

• Evitar los tiempos dispersos “inútiles”

• Programar las actividades no esenciales, pero necesarias

• Anticipar tareas para evitar posteriores aglomeraciones

• Filtrar las demandas. Saber decir NO

• Conocer la propia capacidad de trabajo y mejorarla

• Ser capaz de delegar.

RISOTERAPIA

La risa con JA beneficia tu sistema digestivo y genital.

La risa con JE favorece la función hepática y de la vesícula biliar.

La risa con JI estimula la tiroides y la circulación

La risa con JO actúa sobre el sistema nervioso central y el riego cerebral

La risa con JU tiene efectos sobre la función respiratoria y la capacidad pulmonar

En fin, ser una persona positiva y no tóxica. Hay que sonreír, programarse, diciéndote soy sano y llenarte de amor.

Tus pensamientos crean lo que sientes y haces en la vida. Siempre debes de resonar en amor

Y termino con las siguientes reflexiones, para que sigas con éxito y sin tropiezos en tu diario caminar.

Jacinto Luque Aguilar   2020 mayo 12


Publicado por jacintoluque @ 9:10
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